A várandósság alatti stressz kezeléséhez gyógynövényeket és test-kontroll technikát is hívhatunk segítségül.
Az orvosi citromfű (Melissa officinalis) olyan hatóanyagokat (citronellol, geraniol, nerol) tartalmaz, amelyek gátolják az agyban lévő idegsejtek acetilkolin receptorait és az acetilkolinészeráz enzimet, emellett simaizomgörcs-oldó hatásúak is. Ezek összessége szedatív, nyugtató hatást vált ki.
Az orvosi levendula (Lavandula angustifolia) illóolaja tartalmazza a legfontosabb hatóanyagait (linalool, linalil-acetát). A linalool fokozza a gamma-amino-vajsav hatását, ami egy gátló neurotranszmitter/ ingerületátvivő anyag. Ez által nyugtató és altató hatású.
Orvosi citromfű tea a nyugodt várandósságért:
Egy evőkanál szárított citromfűlevelet forrázatok le 2,5 dl vízzel, fedjétek le, hagyjátok állni 10-15 percig, szűrjétek le és lehűlve fogyasszátok napi 3x, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül!
Levendula illóolajos párnácska a nyugodt, pihentető alvásért:
Vegyetek egy üveg tiszta, minőségi orvosi levendula illóolajat!
Készítsetek 2 vászondarabkából és háztartási vattából egy pici, 5×5 centis párnácskát vagy fogjatok egy sminklemosó korongot, cseppentsetek 2-3 csepp illóolajat rá!
Lefekvés előtt készítsétek az ágyatok mellé, hogy egész éjjel párologjon belőle az illóolaj az alvás időtartama alatt!
A citromfű hatása 2 hét fogyasztás után érezhető igazán, a levendula illóolaj viszont azonnal csendesíti az elmét és a lelket.
Ellenjavallatok:
Orvosi citromfüvet és az orvosi levendulát csak akkor alkalmazzatok, ha kizárható az árvacsalánfélék (például a kerti kakukkfű, rozmaring, mezei zsálya, majoránna stb.) allergiája.
Mindkét gyógynövényt lehet hosszabb távon alkalmazni a fent ismertetett módon szoptatási időszak alatt is, akár hónapokig is.
Vegyük sorra a test-kontroll technikát is!
Az autogén tréning saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen és tréningszerűen végzett gyakorlás, amely során megtanuljátok irányítani testetek stresszre adott válaszát, reakcióit a légzéssel és izmaitok ellazításával. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a szervezet megtanul nyugodt maradni bármilyen negatív helyzetben. Minden nap körülbelül 15 percet vesz igénybe, reggel, délben és este, 3x 5 percet. A gyakorlat során egy sor vizualizációt, úgynevezett formulákat ismételgetve, egy bizonyos szintű megnyugváshoz, elengedéshez vezet. Körülbelül 10-12 alkalom alatt elsajátítható módszer.
Remélem, hogy sokatoknak lesz segítségére ez a cikk!
Vigyázzatok Magatokra és Egymásra!
Gyengéd, de mégis hatásos segítség a mindennapi stresszben várandósság idején:
Irodalomjegyzék:
Szarvas Nikolett Diána: Édesanyák kézikönyve kézikönyve – Természetgyógyász a családban, Budapest, 2020, Scolar.
Szarvas Nikolett Diána–Csuday Dóra: Természetgyógyász a családban: Nők kézikönyve – ciklusok. 2021, Budapest, Scolar.
Szarvas Nikolett Diána: A házi patika gyógynövényei – Természetgyógyász a családban, Budapest, 2023, Scolar.
Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2012
Rácz Gábor, Rácz-Kotilla Erzsébet, Szabó László Gy.: Gyógynövények ismerete, Galenus Kiadó, 2012
Babulka Péter, Kósa Géza: Képes gyógynövénykalauz, Propszerv Kft, 1991
Jan Borlinghaus: Allicin: Chemistry and Biological Properties, Molecules 2014, 19, 12591-12618
