Magyarország vezető pozícióban van a regisztrált depresszióban szenvedő emberek számában, sajnos. Sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy ezzel a betegséggel küzdenek.
A depresszió egy összetett folyamat, amely az egész szervezetre hatással van. Általában folyamatos lehangoltság jellemzi, amely önbizalomhiánnyal párosul. Ok nélküli fájdalom megélése és a betegség előtti örömet nyújtó tevékenységek iránti érdektelenség jellemzi a beteget. Míg néhányan periódusokban élik meg ezeket a tüneteket, amelyek között akár évek is eltelhetnek, addig mások folyamatosan.
Nagyon nehéz diagnosztizálni, hiszen ezt az emberek általában „takargatják”, mert szégyenlik. Pedig erről pont, hogy beszélni kellene. Ilyenkor nem csak a saját életminőségüket rontják, hanem a szeretteikét is, ha nem engedik, hogy segítsenek rajtuk.
Természetesen ennek a betegségnek is vannak fokozatai. Súlyosabb esetben mindenképp orvosi segítséget igényel!
Enyhébb változatát lehet még kíméletesen kezelni. Ehhez szeretnék pár tippet adni.
Depresszió kezelése gyógynövényekkel
A gyógynövények között a leghatásosabb antidepresszáns a közönséges orbáncfű (Hypericum perforatum).
A virágok hatóanyagai: hipericin, flavonoidok, floroglucinszármazékok, cseranyag, kolin, nikotinsav, színanyag.
A hipericin és egyes flavonoidok MAO (mono-amino-oxidáz) gátlók és a flavonoidok egy része GABA-agonista. Ezeknek tulajdonítható a szedatív hatás. De antidepresszáns hatása főként a neurotranszmitterek visszavételének gátlásával alakul ki, ami pedig a floroglucinszármazékoknak tulajdonítható. A flavonoidok az említettek mellett májvédő és gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Valamint a hipericin gátolja az influenza, herpesz és a HIV vírus szaporodását is.
Belsőleg teaként, vagy készítmények formájában (pl: Remotiv extra stb.) enyhe depresszió, nyugtalanság, fejfájás, migrén, időskori feledékenység, menstruációs fájdalmak, emésztőszervi és változáskori panaszok enyhítésére alkalmazható.
Orbáncfű csak akkor használható, ha kizárható az orbáncfűfélék családjának allergiája! Az orbáncfű fényérzékenységet okoz, így alkalmazásával egy időben kerülni kell a napozást és szoláriumozást, síelést is! Terhesség, szoptatás ideje alatt nem ajánlott! Vérhígító, antidepresszánsok és altatók szedése esetén ellenjavallt! Epekövesség fennállása esetén ellenjavallt! 16 éves korig tilos alkalmazni!
Azt tudni kell, hogy a belsőleges alkalmazása során hatása 2 hét alatt alakul ki, addig türelmesnek kell lenni!
Orbáncfű tea depresszió ellen:
- Egy evőkanál szárított orbáncfű virágos hajtását 2,5 dl forró vízzel öntsétek le!
- Hagyjátok állni lefedve 15 percig!
- Szűrjétek le és hagyjátok kihűlni! Majd fogyasztható is.
- Napi egy csészével szabad fogyasztani kúraszerűen maximum 6 hétig, majd legalább egy hónap szünetet kell tartani.
Gyógynövények az idegrendszer nyugalmáért
A gyógynövények között a citromfű és a borsmenta kifejezetten a gyomorra, emésztésre ható nyugtalanság oldására használható. A macskagyökér és a komlótoboz pedig a szívre, keringési rendszerre ható feszültséget képes oldani.
A citromfű (Melissa officinalis) olyan hatóanyagokat (citronellol,geraniol,nerol) tartalmaz, amelyek gátolják az agyban lévő idegsejtek acetilkolin receptorait és az acetilkolinészeráz enzimet, emellett simaizomgörcs-oldó hatásúak is. Ezek összessége szedatív, nyugtató hatást vált ki.
Citromfűtea a nyugodt hétköznapokért:
Egy evőkanál szárított citromfűlevelet forrázatok le 2,5 dl vízzel, fedjétek le, hagyjátok állni 10-15 percig, szűrjétek le és lehűlve fogyasszátok napi 3x, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül!
Citromfüvet, borsmentát csak akkor szabad használni, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája! Ide tartozik például még a kerti kakukkfű, rozmaring, mezei zsálya, majoranna stb.
A borsmenta (Mentha piperia) illóolajat (mentol), flavonoidokat és rozmaringsav-származékokat tartalmaz. A mentol a bélrendszer simaizmait a kalciumion-beáramlás csökkentésével relaxálja, továbbá az idegsejtek ingerlékenységének csökkentésével megelőzi a görcsök kialakulását. Így a „gyomor-idegességet” megszünteti.
Csak akkor fogyasztható, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája! Asztma esetén tilos a borsmentát alkalmazni! Szoptatás idején tilos alkalmazni!
A macskagyökér (Valeriana officinalis) idegrendszeri, altató hatását humán vizsgálatok bizonyítják. A növény gyökere valepotriátokat és ezek metabolitjait (pl: izovaleriánsav), ligánokat, flavonoidokat, és illóolajat tartalmaz. Valamint nagy mennyiségű gamma-amino-vajsavat (GABA) és glutamint is. Hatóanyagai növelik a GABA koncentrációját a vérben, ezzel gátolva a neurális szinapszisokat, kiváltva a görcsoldó, szorongásoldó és altató hatást.
Macskagyökeret csak akkor alkalmazzunk, ha kizárható a loncfélék allergiája! Antidepresszánsok és altatók szedése mellett nem ajánlott a fogyasztása. Szoptatás és várandósság alatt alkalmazása nem ajánlott! Étvágygerjesztő.
Egy fontos dolgot kiemelnék még a macskagyökérrel kapcsolatban. Legalább két hét folyamatos használat kell ahhoz, hogy a hatása tartósan kialakuljon. Türelmesnek kell lenni!
A komlótoboz (Humulus lupulus) jelentős mennyiségű keserűanyagot, illóolajat, flavonoidokat (pl:xantohumol) , cserzőanyagot, kivonata metilbuténolt és izoaleriánsavat tartalmaz. Utóbbi három hatóanyagát tartják felelősnek a nyugtató hatásért, növelik a GABA koncentrációját a vérben és a GABA-agonisták receptoraffinitását.
Komlótobozt csak akkor szabad alkalmazni, ha kizárható az kenderfélék allergiája! Étvágygerjesztő.
Nyugtató hatású teakeverék a kiegyensúlyozott hétköznapokért:
- Bioboltban vagy gyógyszertárban szerezzetek be szárított borsmentalevelet, citromfűlevelet, komlótobozt, macskagyökeret és narancsvirágot!
- Keverjétek össze egy fél literes befőttes üvegben az alábbi mennyiségeket:
- 10 g borsmentalevél
- 10 g citromfűlevél
- 20g komlótoboz
- 50 g macskagyökér
- 10 g narancsvirág
- Egy evőkanál keveréket forrázatok le 2dl vízzel, hagyjátok állni 15 percig lefedve, majd szűrjétek le!
- Napi 3x fogyasszátok! Az utolsó csészét közvetlen elalvás előtt igyátok meg!
A narancsvirág finom, egzotikus ízt kölcsönöz a teakeveréknek és ezzel elnyomja a macskagyökér karakteres ízét.
Ha nem vagytok ”teafőzős” típusok, a gyógynövényes termékek piacának ezen a téren is bőséges a tárháza. Kétféle étrend-kiegészítő készítményt is kipróbáltunk már a családban, ami hasonlóan jó hatású, mint a teakeverékek. Az egyik a Valeriana relax nevezetű kapszula és a Relaxina tabletta. Az első macskagyökér, komlótoboz és golgotavirág kivonatot tartalmaz. A golgotavirág is nyugtató hatású növény, akárcsak a többi. A második termék csak macskagyökér kivonatot tartalmaz.
Itt megrendelhetőek az általam összeállított nyugtató, alvást segítő teakeverékek:
Bach-virágesszencia alkalmazása depresszió kezelésében
A Bach-virágesszenciák közül ebben az esetben az európai sülzanót (Ulex europaeus) esszencia alkalmazható a leghatékonyabban.
Az esszencia alkalmazása ezekben az esetekben alkalmazható:
- Ha már nem látod a pozitív változás lehetőségét.
- Nem mersz már reménykedni a helyzeted megváltozásában.
- Lelkileg teljesen ki vagy merülve.
- Úgy érzed, már nincs erőd neki futni.
- Nem látsz kiutat.
Az esszencia használata mellett, a szervezet pozitív megerősítése is szükséges, amelyet akár napi szinten többször is ki kell mondani, hogy tudatosuljon.
Pozitív megerősítések:
- Tele vagyok reménnyel!
- Új lehetőségeket látok!
- Valahogy mindig minden jóra fordul!
Bővebben itt olvashattok a Bach-virágesszenciákról:
https://herbclinic.hu/bach-viragesszenciak-a-felemek-kezeleseben/
Depresszió kezelése test-kontroll technikákkal
Kétféle módszerrel is szeretnélek megismertetni Titeket, az autogén tréninggel és az öt tibeti jógával.
Az autogén tréning saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen és tréningszerűen végzett gyakorlás. Amely során megtanuljátok irányítani testetek negatív ingerekre adott válaszát, reakcióit a légzéssel és izmaitok ellazításával. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a szervezet megtanul nyugodt maradni bármilyen negatív helyzetben. Minden nap körülbelül 15 percet vesz igénybe, reggel, délben és este, 3x 5 percet. A gyakorlat során egy sor vizualizációt, úgynevezett formulákat ismételgetve, egy bizonyos szintű megnyugváshoz, elengedéshez vezet. Körülbelül 10-12 alkalom alatt elsajátítható módszer.
Az öt tibeti jóga öt alap jóga gyakorlatból áll, amely napi 15 percet vesz igénybe. Minden egyes gyakorlatot 3x-i ismétléssel kell elkezdeni és hetente 2-vel emelni, amíg el nem juttok a 21x-i ismétlésig. Harmonizálja a testet és a lelket! Főként az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működését stimulálja, oldja a feszültséget, stabilizálja a keringési rendszert és helyre teszi a nemi mirigyek működését. Célzottan hat az idegrendszerre és a hormonrendszerre.
Bővebben itt olvashattok az öt tibeti jógáról:
Mindkétféle technikát szívből ajánlom nektek! Nálam nagyon beváltak.
Ha felmerül bármi kérdés, nyugodtan tegyétek fel.
Szívesen válaszolok! Írjatok az info@herbclinic.hu e-mail címre!
Vigyázzatok Magatokra és Egymásra!
Irodalomjegyzék:
Szarvas Nikolett Diána: Természetgyógyász a családban-Édesanyák kézikönyve, Scolar Kiadó, 2020
Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2012
Rihmer Zoltán, Popper Péter, Tringer László: Rosszkedv, szomorúság, depresszió, Sziget Könyvkiadó, 2004
Szarvas Nikolett Diána, Csuday Dóra: Természetgyógyász a családban – Nők kézikönyve, Scolar Kiadó, 2021
Szarvas Nikolett Diána: Gyógynövényes receptkönyvem, HerbClinic, 2020
Susan Westbrook: Öt tibeti jóga, Édesvíz, 2014 .
Dr. Dietrich Langen: Autogén tréning, Holló és Társa, 1999
Dr. Kai Kermani: Autogén tréning, Maecenas Könyvek, 1996
