fbpx
Loading...

Természetes segítség menopauza idején

HerbClinic gyógynövények üvegcsékben

Minden nő életében nagy változásokat hoz a menstruáció elmaradása. Befejeződnek a tüszőérési folyamatok, csökkenek bizonyos hormonok az (ösztrogén és progeszteron) termelése is. A hormonháztartás teljesen felborul, ami hatással van egész szervezetre. A menstruációs ritmus megbolydul. Ez a folyamat kihat az idegrendszerre, emésztésre, hőháztartásra, a csontokra, a bőr, a köröm és haj minőségére is. Valamint gyakori testi tünet még a szapora szívdobogás, szédülés és a végtagok duzzadása is.Nagyon változó, ki hogy éli meg. Nem csak testileg, de lelkileg is megterhelő a menopauza, hiszen el kell fogadni, hogy már nem lesz gyermekáldás. Ez az elengedés ideje. A legfőbb panasz általában a pszichés egyensúly felborulása, amely fejfájásban, szorongásban, hirtelen reakciókban és akár depresszióban jelenik meg testi leképezésként. Mindezek ellenére, ismerek olyan hölgyet, akinek kifejezetten pozitív változásokat hozott a klimax. De a többség bizony megszenvedi ezt az időszakot, ezért szeretnék pár tippet adni, hogy lehet természetes módon megsegíteni ilyenkor a testet-lelket egyaránt.

Mielőtt elkezdenétek magatokat kezelni, ajánlott egy átfogó nőgyógyászati szűrést csináltatni, hogy tudjátok, pontosan mi a helyzet.

Mindig legyetek tisztában azzal, hogy mire vagytok allergiásak!

Nagyon fontos, ha a gyógynövények és apiterápiás szerek alkalmazása során bármi kellemetlen érzést, tünetet tapasztaltok, függesszétek fel a fogyasztását.

Gyógynövények a hormonrendszer egyensúlyáért menopauza idején

A legtöbb menopauzával kapcsolatos kutatási programban résztvevő gyógynövény, a fürtös poloskavész (Cimicifugae racemosa).

Gyökere triterpén glikozidokat, izoflavonokat, aromás savakat,tanninokat, gyantákat, zsírsavakat, keményítőket és cukrokat tartalmaz. Hatóanyagai szelektíven gátolják a luteinizáló hormon termelődését és ösztradiolszerűen hatnak.

Emiatt nem csak klimax időszakában alkalmazható, hanem premenstruációs szindróma és fiatalkori cikluszsabálytalanság esetén is.

Emiatt nem csak klimax időszakában alkalmazható, hanem permenstruációs szindróma és fiatalkori ciklusszabálytalanság esetén is.

Többféle készítmény is van forgalomban, de teaként is fogyasztható.

Fürtös poloskavész gyökér tea a könnyebb változókorért:

  • Egy teáskanálnyi aprított, szárított gyökeret főzzetek 10 percig 3 dl vízben.
  • Majd szűrjétek le, hagyjátok kicsit kihűlni és már iható is.
  • Naponta 2-3 csészével étkezések előtt fogyasszátok!

Fürtös poloskavészt csak akkor használható, ha kizárható a boglárkafélék allergiája!

Véralvadási zavarok esetében ellenjavallt.

Melldaganat vagy hajlam (örökletes) esetén alkalmazása tilos!

Hosszabb távú alkalmazása során, amely maximum 6 hónap lehet, mindenképp orvosi felügyelet szükséges!

A len magja (Lini semen) is olyan növényi szteroidokat tartalmaz (pl:béta.szitoszterol), amelyek a petefészek által termelt hormonokhoz hasonló hatást fejtenek ki a szervezetre.  Ezeken kívül tartalmaz még jelentős mennyiségű linolsavat, linolénsavat és egyéb esszenciális zsírsavakat, amelyek gátolják az érelmeszesedést és a vérrögképződést.

Darált lenmagos joghurt a változókorú nőknek:

  • Szerezzetek be bioboltban lenmagot, majd kávédarálóval daráljátok le!
  • Naponta egy teáskanál lenmag őrleményt keverjetek el 2 dl joghurtban!
  • Figyeljetek oda, hogy fogyasztása közben mindig igyatok legalább 2-3 dl folyadékot is!

Len csak akkor használható, ha kizárható a lenfélék allergiája!

A cickafark (Achiella millefolium) virágos hajtása illóolajat, szekszviterpéneket, flavonolokat, flavonokat, poliacetiléneket, fenolkarbonsavakat, alkaloidokat, cserzőanyagot és fitoösztrogéneket tartalmaz. Gyulladáscsökkentő, nyugtató, lázcsillapító, vérnyomáscsökkentő hatása mellett enyhe hormonális stabilizáló hatással is rendelkezik.

Cickafark tea az ösztrogénszint növeléséért:

  • Egy evőkanál szárított cickafark virágos hajtását forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
  • 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
  • Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok napi 2x, reggel és este, ha lehet éhgyomorra!

A cickafarkat ülőfürdőként is lehet alkalmazni, hetente 2-3 alkalommal lefekvés előtt.

Cickafark ülőfürdő az ösztrogénszint növeléséért:

  • 6 púpos evőkanál szárított cickafark virágos hajtását öntsetek le 1,5 l forró vízzel!
  • Lefedve 15 percig hagyjátok állni, majd szűrjétek le!
  • Ha már nem forró, öntsétek át egy lavórba és üljetek bele, kb 10-15 percre!

Cickafark csak akkor használható, ha kizárható a fészkesek  allergiája (pl: parlagfű)!

Gyógynövények az idegrendszer nyugalmáért menopauza idején

A gyógynövények között a citromfű és a borsmenta kifejezetten a gyomorra, emésztésre ható nyugtalanság oldására használható. A  macskagyökér és a komlótoboz pedig a szívre, keringési rendszerre ható feszültséget képes oldani.

A citromfű (Melissa officinalis) olyan hatóanyagokat (citronellol,geraniol,nerol) tartalmaz, amelyek gátolják az agyban lévő idegsejtek acetilkolin receptorait és az acetilkolinészeráz enzimet, emellett simaizomgörcs-oldó hatásúak is. Ezek összessége szedatív, nyugtató hatást vált ki.

A borsmenta (Mentha piperia) illóolajat (mentol), flavonoidokat és rozmaringsav-származékokat tartalmaz. A mentol a bélrendszer simaizmait a kalciumion-beáramlás csökkentésével relaxálja, továbbá az idegsejtek ingerlékenységének csökkentésével megelőzi a görcsök kialakulását. Így a „gyomor-idegességet” megszünteti.

Citromfüvet, borsmentát csak akkor szabad használni, ha kizárható az ajakosvirágúak allergiája! Ide tartozik például még a kerti kakukkfű, rozmaring, mezei zsálya, majoranna stb.

Citromfűtea a nyugodt hétköznapokért:

  • Egy evőkanál szárított citromfűlevelet forrázatok le 2,5 dl vízzel, fedjétek le, hagyjátok állni 10-15 percig, szűrjétek le és lehűlve fogyasszátok napi 3x, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül!

A macskagyökér (Valeriana officinalis) idegrendszeri, altató hatását humán vizsgálatok bizonyítják. A növény gyökere valepotriátokat és ezek metabolitjait (pl: izovaleriánsav), ligánokat, flavonoidokat, és illóolajat tartalmaz. Valamint nagy mennyiségű gamma-amino-vajsavat (GABA) és glutamint is.  Hatóanyagai növelik a GABA koncentrációját a vérben, ezzel gátolva a neurális szinapszisokat, kiváltva a görcsoldó, szorongásoldó és altató hatást.

Macskagyökeret csak akkor szabad alkalmazni, ha kizárható a macskagyökérfélék  allergiája!

Egy fontos dolgot kiemelnék még a macskagyökérrel kapcsolatban. Legalább két hét folyamatos használat kell ahhoz, hogy a hatása tartósan kialakuljon.  Türelmesnek kell lenni!

A komlótoboz (Humulus lupulus) jelentős mennyiségű keserűanyagot, illóolajat, flavonoidokat (pl:xantohumol) , cserzőanyagot, kivonata metilbuténolt és izoaleriánsavat tartalmaz. Utóbbi három hatóanyagát tartják felelősnek a nyugtató hatásért, növelik a GABA koncentrációját a vérben és a GABA-agonisták receptoraffinitását.

Komlótobozt csak akkor szabad alkalmazni, ha kizárható az kenderfélék allergiája!

Nyugtató hatású teakeverék a kiegyensúlyozott hétköznapokért:

  • Bioboltban vagy gyógyszertárban szerezzetek be szárított borsmentalevelet, citromfűlevelet, komlótobozt, macskagyökeret és narancsvirágot!
  • Keverjétek össze egy fél literes befőttes üvegben az alábbi mennyiségeket:
  • 10 g borsmentalevél
  • 10 g citromfűlevél
  • 20g komlótoboz
  • 50 g macskagyökér
  • 10 g narancsvirág
  • Egy evőkanál keveréket forrázatok le 2dl vízzel, hagyjátok állni 15 percig lefedve, majd szűrjétek le!
  • Napi 3x fogyasszátok! Az utolsó csészét közvetlen elalvás előtt igyátok meg!

A narancsvirág finom, egzotikus ízt kölcsönöz a teakeveréknek és ezzel elnyomja a macskagyökér karakteres ízét.

Ha nem vagytok ”teafőzős” típusok, a gyógynövényes termékek piacának ezen a téren is bőséges a tárháza. Kétféle étrend-kiegészítő készítményt is kipróbáltunk már a családban, ami hasonlóan jó hatású, mint a teakeverékek. Az egyik a Valeriana relax nevezetű kapszula és a Relaxina tabletta. Az első macskagyökér, komlótoboz és golgotavirág kivonatot tartalmaz. A golgotavirág is nyugtató hatású növény, akárcsak a többi. A második termék csak macskagyökér kivonatot tartalmaz.

Depresszió esetén az orbáncfű (Hypericum perforatum) áll rendelkezésünkre a természet patikájából.

A virágok hatóanyagai a hipericin, flavonoidok, cseranyag, kolin, nikotinsav, színanyag.A flavonoidok májvédő és gyulladáscsökkentő hatással bírnak. A hipericin gátolja az influenza, herpesz és a HIV vírus szaporodását.

Belsőleg teaként, vagy készítmények formájában (pl: Remotiv extra stb.) depresszió, nyugtalanság, fejfájás, migrén, időskori feledékenység, menstruációs fájdalmak, emésztőszervi és változáskori panaszok enyhítésére alkalmazható.

Azt tudni kell, hogy a belsőleges alkalmazása során hatása 2 hét alatt alakul ki, addig türelmesnek kell lenni!

Orbáncfű tea depresszió ellen:

  • Egy evőkanál szárított orbáncfű virágos hajtását 2,5 dl forró vízzel öntsétek le!
  • Hagyjátok állni lefedve 15 percig!
  • Szűrjétek le és hagyjátok kihűlni! Majd fogyasztható is.
  • Napi egy csészével szabad fogyasztani kúraszerűen maximum 6 hétig, majd legalább egy hónap szünetet kell tartani.

Orbáncfű csak akkor használható, ha kizárható az orbáncfűfélék családjának allergiája!

Az orbáncfű fényérzékenységet okoz, így alkalmazásával egy időben kerülni kell a napozást és szoláriumozást!

Terhesség, szoptatás ideje alatt nem ajánlott!

Vérhígító, antidepresszánsok és altatók szedése esetén ellenjavallt!

Epekövesség fennállása esetén ellenjavallt!

Gyermekeknél belső alkalmazása 16 éves korig ellenjavallt!

Gyógynövények az ingadozó vérnyomás beállítására menopauza idején

A gyógyászatban az egybibés galagonyát (Crataegus monogyna) és a cseregalagonyát (Crataegus laevigata) alkalmazzák. A népi gyógyászatban szívgyógyszerként tartják számon.

A virágzó hajtásvég flavonoidokat tartalmaz, amelyek nagy része C-glikozid, valamint jelentős mennyiségű procianidint. Ezek a hatóanyagok növelik a szívizom összehúzódásainak erejét, csökkentik a szív ingerlékenységét, fokozzák a vérkeringést, csökkentik a vérnyomást. A felsoroltak mellett az erek állapotának javulását is indukálják.

Ezek mellett prekilinikai vizsgálatok során azt is bebizonyították, hogy a koleszterinben és zsírokban gazdag étrend fogyasztása során mérsékli a vérplazma lipidkoncentrációját is.

A galagonya virágos hajtásvége a NYHA osztályozás szerint a II-es stádiumú szívelégtelenség kezelésére alkalmazható.

Galagonya virágzó hajtásvégéből készült tea a kiegyensúlyozott szívritmusért:

  • Egy evőkanál szárított virágos hajtásvéget öntsetek le 2,5 dl forró vízzel, fedjétek le!
  • Hagyjátok állni 15 percig, majd szűrjétek le!
  • Naponta három csészével fogyasszátok étkezés előtt fél órával legalább 6 héten keresztül!

Galagonya csak akkor használható, ha kizárható a rózsafélék családjának allergiája!

Ellenjavallat nem ismert, de ha valaki szívglikozidokat szed, ajánlott a kezelőorvossal konzultálni az alkalmazása előtt.

Ha 6 hét elteltével sem múlnak el a panaszok, vagy lábdagadás (vizesedés) jelentkezik, azonnal orvoshoz kell fordulni!

A fehér fagyöngy (Viscum album) leveles hajtása kolint, acetilkolint, propionilkolint, viszkotoxinokat, szaponint, keményítőt és cukrokat is tartalmaz többek között.

Vérnyomáscsökkentő, görcsoldó és szívműködést serkentő hatása is van, valamint gyógyszerkészítmények formájában (kivonatát alkalmazva) belső vérzés csillapítására is alkalmazzák klinikai körülmények között.

Fehér fagyöngy leveles hajtásából készült oldat a nyugodt keringésért:

  • Egy evőkanál szárított leveles hajtást áztassatok be 2,5 dl hideg vízbe szobahőmérsékleten estétől reggelig.
  • Reggel fogyasszátok el éhgyomorra az egyik felét, majd reggeli után a másik felét!
  • Heti 2-3 alkalommal ajánlott a fogyasztása 4 hétig, majd legalább 2 hét szünetet kell tartani!

Fehér fagyöngy csak akkor használható, ha kizárható a fagyöngyfélék allergiája!

Májprobléma esetén ellenjavallt az alkalmazása!

Kismamák, szoptatós anyukák és 16 év alatti gyermekek nem fogyaszthatják!

Gyógynövények az izzadás ellen menopauza idején

Az orvosi zsályát (Salvia officinalis) levelének teáját a népgyógyászatban a menopauzát jellemző hőhullámok és izzadás kezelésére is alkalmazzák.

Levele illóolajat (tujon, cineol, kámfor), cserzőanyagot, flavonoidokat, diterpéneket és szaponint tartalmaz. Antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással is rendelkezik.

Klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy csökkenti, jobb esetben megszünteti a hőhullámokat és a verejtékezést (nem csak változókorú nők esetében).

Zsályalevél tea a kiegyensúlyozott közérzetért:

  • Egy evőkanál szárított zsályalevelet öntsetek le 2,5 dl forró vízzel, fedjétek le!
  • Hagyjátok állni 15 percig, majd szűrjétek le, hagyjátok kihűlni!
  • Ízesítés nélkül fogyasszátok, napi egy csészével kortyolgatva, étkezés előtt fél órával!
  • 4 hetes alkalmazás után érdemes szüneteltetni a fogyasztását a tujon tartalom miatt.

Orvosi zsálya csak akkor használható, ha kizárható a ajakosok családjának allergiája (pl: levendula)!

Májproblémák esetén ellenjavallt az alkalmazása.

16 éves kor alatt alkalmazni tilos!

Kismamák és szoptatós anyukák nem fogyaszthatják!

Illóolajak menopauza idején

Nagyon fontos, hogy mindig minőségi, bevizsgált és tiszta illóolajat használjatok!

Legyetek tisztában azzal, hogy mire vagytok allergiásak! Az illóolajok intenzíven hatnak, ezért mindig körültekintőnek kell lenni! (Mindig csináljatok alkarpróbát!)

Bergamot illóolaj (Aetheroleum bergamottae)

Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható nyugtató, stresszoldó, görcsoldó hatása van.

Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!

Narancsvirág illóolaj (Aetheroleum citri aurantii floris)

Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható idegrendszer tonizáló, értonizáló és nyugtató hatása van.

Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!

Zsálya illóolaj (Aetheroleum salviae)

Kifejezetten fürdőzéshez ajánlott. Általános élénkítő, ösztrogénszerű hatása van.

Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!

A tujon tartalma miatt epilepsziát váthat ki az erre érzékenyeknél, neurotoxikus és magzat elhajtó lehet. Mindenképp szakember segítsége mellett alkamazható.

Levendula illóolaj (Aetheroleum lavandulae)

Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható nyugtató és feszültségoldó hatása van.

Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!

Vagy készítsetek 2 vászondarabkából és háztartási vattából egy pici, 5×5 centis párnácskát vagy fogjatok egy sminklemosó korongot, cseppentsetek 2-3 csepp illóolajat rá!

Lefekvés előtt készítsétek az ágyatok mellé, hogy egész éjjel párologjon belőle az illóolaj az alvás időtartama alatt!

Vitaminok és ásványi anyagok menopauza idején

Nagyon fontos a rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdak étkezés. Arra külön figyeljetek, hogy kerüljétek a sós ételek fogyasztását,így elkerülhető a vizesedés, ha nincs egyéb keringésrendszeri probléma.

A vitaminok közül kiemelném a D-vitamint és az E-vitamint.

A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontképzéshez, a kalcium beépüléséhez, az immunrendszer optimális működéséhez. Ajánlott napi mennyiség a 3000 NE.

Az E-vitamin hozzájárul a női nemi mirigyek egészséges működéséhez, segít a hormonrendszer egyensúlyát fenntartani és kiváló antioxidáns hatással bír. Ajánlott napi adag 100 mg.

Az ásványi anyagok közül pedig a kalciumot és a magnéziumot szeretném kiemelni.

A kalcium  a csontképződés folyamatának alappillére, nélkülözhetetlen az idegsejtek ingerület továbbításában és a véralvadás létrejöttében.

Ajánlott napi adag 1300 mg.

Vesebetegség esetén ellenjavallt a szedése!

Hosszabb távú alkalmazása esetén érdemes rendszeres kalcium szint ellenőrzésen és vesefunkció ellenőrzésen részt venni.

Ha valaki szívglikozidokat szed, mindenképp konzultáljon kezelőorvosával a kalcium fogyasztásával kapcsolatban.

A magnézium a sejtek energiatermelésében játszik szerepet, az idegrendszer sejtjeinek működésében, csontok felépítésében is. A sejtek hártyájának áteresztőképességét is szabályozza, hatására az érfalak rugalmassága nő és a szívizom összehúzódó képességét is növeli.

Ajánlott napi adag 375 mg.

Szívglikozidok szedése esetén ellenjavallt a fogyasztása!

Irodalomjegyzék:

Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2012

Rácz Gábor, Rácz-Kotilla Erzsébet, Szabó László Gy.: Gyógynövények ismerete, Galenus Kiadó, 2012

dr. Babulka Péter, Kósa Géza: Képes gyógynövénykalauz, Propszerv Kft, 1991

Fürst Zsuzsanna: Farmakológia, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2006

Szabó György, Lopes-Szabó Zsuzsa: A bükki füvesember gyógynövényei. Bükkszentkereszt, 2008, magánkiadás.

 

 

További kedvelt cikkek

Nincs hozzászólás

Hozzászólás írása