Ez az a téma, ami nagyon vegyes érzelmeket vált ki bennem. Már korábban meséltem arról Nektek, hogy mi három évet vártunk a kis Csodánkra. Tulajdonképpen az utolsó pillanatban köszöntött be hozzánk, amikor már a lombik program küszöbén álltunk. De hála az Égnek, nem volt rá szükség!
Rengeteg vizsgálat, a hónapokon át megélt kudarc nagyon megsebzi a jövendőbeli anyuka és apuka lelkét is. Sok pár nem is bírja ezt a nyomást, ezért inkább külön utakon folytatják tovább az életet. Mi nagyon kitartóak voltunk. Igaz voltak hullámvölgyek, de végig támogattuk és szerettük egymást, ahogy ezt most is tesszük. És ami a legfontosabb, bíztunk egymásban és abban, hogy család leszünk!
Tulajdonképpen szinte minden természetes módszert, kipróbáltunk és megtettünk azért, hogy gyermekünk legyen. Így amelyekről írok, mind saját tapasztalat. És remélem, hogy sokatoknak segítséget fog nyújtani!
Négy fő pontot érintek. Az első pontban a szervezet megtisztításáról olvashattok, másodszor a lelki egyensúly megteremtéséhez adok pár tippet, harmadszor az optimális együttlétekhez és utolsó pontban pedig felsorolok pár lehetőséget a gyógynövények, apiterápiás szerek, vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok alkalmazásával kapcsolatban.
Azt előre szeretném leszögezni, hogy ezek a módszerek csak akkor segíthetnek, ha nincs olyan anatómiai és élettani elváltozás, amelyen csak orvosi beavatkozással, illetve speciális hormonkészítményekkel lehet segíteni.
Mielőtt elkezdenétek magatokat kezelni, ajánlott egy átfogó nőgyógyászati szűrést csináltatni, hogy tudjátok, pontosan mi a helyzet.
Nagyon fontos, ha a gyógynövények és apiterápiás szerek alkalmazása során bármi kellemetlen érzést, tünetet tapasztaltok, függesszétek fel a fogyasztását.
”Tiszta és egészséges” szervezet
Nagyon fontos, hogy a kis jövevényt tiszta környezet várja!
- Ha dohányoztok, azt mindenképp hagyjátok el! A felnőtt szervezetre is káros, nem beszélve a kis megfoganó életről! Súlyos fejlődési rendellenességeket okozhat.
- Az alkohol fogyasztását mérsékeljétek! Bár a kislányom dédipapája szerint esténként fél deci vörösbor jót tesz mindenkinek. De ennyi pont elég!
- Próbáljatok meg egészségesen étkezni! Kerüljétek a nagyon fűszeres, csípős és zsíros ételeket! Csökkentsétek a finomított cukor fogyasztását!
- Sétáljatok sokat a természetben! Fontos a mozgás, a szervezetet felfrissíti, regenerálja és segíti az optimális működést!
- Töltsetek minőségi időt együtt a párotokkal! Találjatok ki olyan programot, amit mindketten élveztek és feltölt Titeket! „Építsétek egymást!”
- A szervezet megtisztításához nagy segítséget nyújt a csalánlevél teája. Hat hetes tisztító kúrát lehet vele végezni.
Csalánlevél tea a tiszta szervezetért:
- Egy evőkanál szárított csalánlevelet forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
- 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
- Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok napi 1x reggelente, éhgyomorra maximum 6 hétig!
A csalánlevél belsőleg nem alkalmazható vese- vagy szíveredetű ödéma, keringési probléma esetén. Csak akkor alkalmazható, ha kizárható a csalánfélék allergiája! Májprobléma esetén megfontolandó a fogyasztása.
Lelki egyensúly
Sokan nem hiszik el, mennyit jelent, ha a leendő szülőpár kiegyensúlyozott és nyugodt. A stressz negatívan hat hormonrendszer működésére. Én is itt vagyok élő példaként… Abban az évben, amikor eldöntöttük, hogy gyermeket szeretnénk, olyan munkahelyen dolgoztam, ahol teljesítménybérezés volt. Ezzel nagy terhet róva a vállamra, folyamatosan feszült voltam. Ez rá is nyomta a bélyegét az agyalapi mirigyem működésére, elkezdte túltermelni a prolaktint. Ez felborította a ciklusomat teljesen és persze a gyermekáldást is megakadályozta. Szerencsére az akkori nőgyógyászom nagy gyógynövény párti volt és barátcserje kivonatot tartalmazó készítményt (Mastodynon cseppek) írt fel nekem. Ez fél év alatt helyretett és persze azt a munkahelyemet ott is hagytam… nyugodtabb munkára váltottam.
- Ismerjétek fel azt, hogy mi jó Nektek! S ha van rá lehetőség váltsatok!
- Rendszeresen mozogjatok! A sport segít a feszültség levezetésében! Egy kiadós séta is hatásos.
- Beszéljétek ki magatokból, ami szíveteket nyomja! Ha máshogy nem megy, forduljatok szakemberhez, kineziológushoz, vagy pszichológushoz!
- Léteznek különféle technikák, amelyekkel a belső feszültséget kezelni lehet. Ilyen például az autogén tréning. Három hónap leforgása alatt teljesen el lehet sajátítani és tényleg használ.
- Jógázzatok! Ha nincs időtok órára járni, próbáljátok ki az öt tibeti jógát! Én is ezt végzem rendszeresen. Az idegrendszerre és a hormonrendszerre is hatással van.
- Iszogassatok citromfű teát! Nyugtató hatása van.
- A legfontosabb, hogy szeressétek egymást a párotokkal és bízzatok a másikban!
Citromfű tea a nyugodt hétköznapokért:
- Egy evőkanál szárított citromfűlevelet forrázatok le 2,5 dl vízzel!
- Fedjétek le, hagyjátok állni 10-15 percig!
- Szűrjétek le és lehűlve fogyasszátok napi 3x, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül!
A citromfű esetében káros hatás nem ismert.
Csak akkor alkalmazható, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája!
Ebben a témakörben bővebben olvashattok a Stresszkezelés természetes módszerekkel című cikkemben.
Optimális együttlét
Ezt olvasva biztos mosolyogtok páran, de higgyétek el egy jól tervezett együttlét csodát teremt!
- Két naponta legyetek együtt a párotokkal! 48 óra kell a hímivarsejteknek, hogy teljesen kifejlődjenek.
- A legtutibb, ha középidőben vagytok együtt! Ez minden nőnél változó. Általában a folyás tojásfehérje jellegéből és az enyhe alhasi fájdalomból lehet beazonosítani.
- Az összebújás előtt meg lehet próbálni az alhasi vérbőséget fokozni kádfürdőzéssel. Ez is növeli a megtermékenyítés esélyét!
- Vannak hölgyek, akiknél nagyon hátrahajló a méh. Ebben az esetben az aktus után érdemes felpóckolni a csípőt, hogy a hímivarsejtek könnyebben eljussanak a célig.
Ivarszervek működésének stimulálása mozgással, gyógynövényekkel, apiterápiás szerekkel, vitaminokkal és nyomelemekkel
Ivarszervek stimulálása mozgással
Kétféle mozgásrendszer is segítségünkre lehet a termékenység növelésére.
Az egyik az Aviva-torna, a másik a Herba-Yoni Yoga.
A Aviva-torna egy 18 elemből álló „mozdulatsor”, tánclépésekkel tarkítva, más néven hormontorna. Egyrészt helyi vérbőséget vált ki a nemi szerveknél, másrészt stimulálja az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működését. Csökkenti az étvágyat. Abban az esetben, ha a túlsúly is közrejátszik a teherbeesési problémához, kifejezetten hatásos. Nők és férfiak is egyaránt végezhetik. Heti kétszer-háromszor alkalmazható, összesen 30 percet kell rászánni egy nap.
Vannak specifikus esetek, amikor nem szabad ezt a tornát végezni. Ilyen például az endometriózis.
Ezen az oldalon bővebben olvashattok a módszerről:
https://avivamodszer.hu/aviva-modszer/az-aviva-modszer-lenyege
Rám nagyon jó hatással volt és akiknek eddig ajánlottam, mind pozitívan számoltak be az Aviva-tornáról. Visszaállt a normál menstruációs ciklus, a PMS-ben szenvedőknél pedig elmaradtak a kínzó tünetek és sokaknál pedig bekopogtatott a kis jövevény.
A Herba-Yoni Yoga pedig egy olyan rendszer, amely során elsajátíthatjátok azokat a mozdulatokat és ászanákat, amelyek segítenek a női hormonrendszer egyensúlyának megtartásában, illetve kialakításában. Többek között a Hatha jóga és az Öt tibeti rítus elemeit hívja segítségül, amelyet intim tornával egészít ki.
Valamint olyan gyógynövények, gyógynövényes készítmények gyakorlati alkalmazását tanítja meg, amelyek ugyancsak hozzájárulnak a megfelelő női nemi működéshez.
A rendszer úgy lett felépítve, hogy nemcsak testi, de lelki segítséget is nyújthasson a gyermekre vágyó nőknek. Ezt az ászanákhoz tartozó megerősítések és a relaxációs szakaszba beépített autogén tréning alapozza meg.
Bővebben itt olvashattok a rendszerről:
Ivarszervek működésének serkentése gyógynövényekkel
Nők és férfiak esetében alkalmazandók
Ginzenggyökér, tajgagyökér és a perui zsázsa (maca) gyökere. Ezek közvetlenül hatnak a nemi működésben résztvevő endokrin, hormontermelő mirigyekre. Az agyalapi mirigyre, a pajzsmirigyre, petefészekre, herékre és valamelyest a prosztatára is. Fokozzák a nemi vágyat és növelik a potenciált is. Gyorsítják a hímivarsejtek mozgását.
Ezek többféle formában beszerezhetők gyógyszertárakban és bioboltokban is. Por formájában, kapszulázva, tinktúraként és teaként vásárolhatók meg. Mindenkinek más és más a szimpatikus, ezt rátok bízom, hogy melyiket választjátok.
Ezeket a gyógynövény készítményeket csak akkor szabad használni, ha kizárható az aráliafélék (ginzeng és a tajgagyökér) és a káposztafélék (perui zsázsa) allergiája!
Magas vérnyomás, keringés rendszeri problémák, elhízás, emlőbántalom, nemi szervi daganatok, valamint idegesség,és álmatlanság esetén nem ajánlott a használatuk!
Nők esetében ajánlott gyógynövények
Gyerekkorom egy részében vidéken laktunk, először egy kis faluban, aztán pedig egy kisvárosban. Ott, ha probléma volt az egészséggel általában a közösség bölcseihez, időseihez fordultak segítségért. Nem volt ez másképp a gyermekáldással kapcsolatban sem. A szomszédunkban lakott egy idős házaspár, Matilka néni és Károly bácsi. Sok időt töltöttem velük, amíg éltek. Ők mindent gyógynövényekkel kezeltek. Ha nem jött a baba, közönséges cickafark (Achiella millefolium) és réti palástfű (Achemilla xanthochlora) tea fogyasztását javasolták a leendő anyukának. A cickafarkat a peteérésig, a palástfüvet pedig a ciklus második felében, amíg meg nem indult a menstruáció. Mindkettő fitoszterineket, növényi hormonokat tartalmaz. A cickafark az ösztrogén termelésre van pozitív hatással, a palástfű pedig a progeszteronra.
Egyébként falun a palástfüvet a nők védelmezőjének is nevezték. Rendben tartja a női nemi szerveket. Tinédzser koromban voltak menstruációs problémáim, így én is használtam egy ideig.
Cickafark tea az egészséges peteérésért:
- Egy evőkanál szárított cickafarkat forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
- 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
- Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok napi 1x, ha lehet éhgyomorra!
- Menstruáció első napjától az ovulációig (1-14.nap kb.)!
A cickafarkat ülőfürdőként is lehet alkalmazni, hetente 2-3 alkalommal lefekvés előtt.
Cickafark ülőfürdő a petefészkek működésének serkentésére:
- 6 púpos evőkanál szárított cickafarkat öntsetek le 1,5 l forró vízzel!
- Lefedve 15 percig hagyjátok állni, majd szűrjétek le!
- Ha már nem forró, öntsétek át egy lavórba és üljetek bele, kb 10-15 percre!
- Menstruáció utolsó napjától (amikor már megszűnt a vérzés) az ovulációig (14.napig)!
Ösztrogénfüggő betegségek esetén a cickafark alkalmazása nem ajánlott. Csak akkor fogyasztható, ha kizárható az őszirózsafélék allergiája! Kismamák nem alkalmazhatják!
Ülő fürdőzni kismamáknak tilos!
Palástfű tea a termékenységért:
- Egy evőkanál szárított palástfüvet forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
- 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
- Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok napi 1x, ha lehet éhgyomorra!
- Ovulációtól (kb 15. nap) a menstruáció első napjáig!
A palástfű alkalmazása gyulladásos bélbetegségeknél nem javasolt. Székrekedést okozhat. Csak akkor fogyasztható, ha kizárható a rózsafélék allergiája!
A fent említetteken kívül még az erdei málnalevél (Rubus idaeus) teát is ajánlott fogyasztani napi egy csészével kúraszerűen 4-6 hétig. Erősíti és tonizálja a méhfalat és segíti a méhnyálkahártya épülését és a beágyazódást. Amikor kiderült, hogy babát várok a 12. hétig ittam én is.
Erdei málnalevél tea az erős méhfalért:
- Egy evőkanál szárított málnalevelet forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
- 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
- Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok napi 1x!
A málnalevél csak akkor használható, ha kizárható a rózsafélék allergiája!
Férfiak esetében ajánlott gyógynövények
Kétféle gyógynövényt szoktak a férfiaknak adni, amelyek stimulálják a herék és a prosztata működését. Az egyik a kisvirágú füzike (Epilobium parviflorum), a másik pedig a tökmag, vagy a tökmagolaj. Ezek is fitoszterineket tartalmaznak. Stimulálják a hímivarsejtek termelődését és optimalizálják a nemi mirigyek működését.
Tökmagolajból napi egy teáskanál fogyasztása ajánlott. Tökmagot pedig, ahogy jól esik.
Kisvirágú füzike tea a férfi egészségért:
- Egy evőkanál szárított kisvirágú füzikét forrázzatok le 2,5 dl forró vízzel!
- 15 percig hagyjátok lefedve, majd szűrjétek le!
- Lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszátok két- három naponta, napi 1x, ha lehet éhgyomorra!
A kisvirágú füzike csak akkor használható, ha kizárható a ligetszépefélék allergiája. Káros hatása nem ismert.
Illóolajak a termékenység segítéséhez
Nagyon fontos, hogy mindig minőségi, bevizsgált és tiszta illóolajat használjatok!
Legyetek tisztában azzal, hogy mire vagytok allergiásak! Az illóolajok intenzíven hatnak, ezért mindig körültekintőnek kell lenni! (Mindig csináljatok alkarpróbát!)
Ilang-Ilang illóolaj
Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható görcsoldó és nemi vágyat serkentő hatása van. Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!
Hatóanyagok: Linalol, krezol, geranil és benzil-acetát.
Ellenjavallat: Fürdőben túladagolva átmeneti keringési zavart okozhat! Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható az annónafélék allergiája!
Fehér szantálfa illóolaj
Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható nemi vágy fokozó hatása van. Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez.
Hatóanyagok: Elemol, eudesmol, valerianol, kadinol és balsamiol.
Ellenjavallat: Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható a szantálfafélék allergiája! Kismamák az első trimeszterben nem alkalmazhatják. Egyéb ellenjavallat nem ismert.
Bergamott illóolaj
Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható nyugtató, stresszoldó, görcsoldó hatása van.
Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!
Hatóanyagok: Linalil-acetát, limonén, linalol, bergaptén.
Ellenjavallat: Vízgőzdesztillációval előállított illóolaja nem fényérzékenyítő, viszont préseléssel kinyert formáját alkalmazva kerülni kell a napozást, szoláriumozást a használatát követő 12 órán át!
Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható a rutafélék allergiája!
Narancsvirág illóolaj
Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható idegrendszer tonizáló, értonizáló és nyugtató hatása van.
Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!
Hatóanyagok: Linalol, linalil-antranilát, nerol, limonén és terpineolt tartalmaz.
Ellenjavallat: Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható a rutafélék allergiája! Egyéb káros hatás nem ismert.
Muskotály zsálya illóolaj
Kifejezetten fürdőzéshez ajánlott. Általános élénkítő, fogamzást elősegítő, ösztrogénszerű hatása van. Az utóbbi miatt csak az ovulációig alkalmazható, utána már nem.
Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!
Hatóanyagok: Alfa- és béta-tujon, borneol, cineol és pinén.
Ellenjavallat: A tujontartalma miatt epilepsziát válthat ki az erre érzékenyeknél, neurotoxikus és magzatelhajtó lehet. Kizárólag szakember segítsége mellett alkalmazható! Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája!
Orvosi levendula illóolaj
Párologtatással és fürdővízhez keverve alkalmazható nyugtató és feszültségoldó hatása van.
Fürdő esetében 10-20 csepp illóolajat keverjetek el egy evőkanál tejszínben vagy mézben és így adjátok hozzá a kádnyi vízhez!
Vagy készítsetek 2 vászondarabkából és háztartási vattából egy pici, 5×5 centis párnácskát vagy fogjatok egy sminklemosó korongot, cseppentsetek 2-3 csepp illóolajat rá!
Lefekvés előtt készítsétek az ágyatok mellé, hogy egész éjjel párologjon belőle az illóolaj az alvás időtartama alatt!
Hatóanyagok: Linalil-acetát, linalol.
Ellenjavallat: Csak akkor alkalmazzuk, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája! Egyéb káros hatás nem ismert.
Ivarszervek működésének serkentése apiterápiás szerekkel
Ebben az esetben kétféle készítmény, a méhpempő és a virágpor alkalmazható, nőknél és férfiaknál is. Mindkettő fokozza a termékenységet, jótékonyan hat az élettani folyamatokra, serkenti a nemi működést.
Méhpempő, a szupertáplálék:
- Naponta fél kávéskanál méhpempőt fogyasszatok éhgyomorra!
- Ha nagyon nem bírjátok magában fogyasztani, keverjétek el egy evőkanál mézben!
- Hűtőbe tároljátok!
- Csak ellenőrzött, bevizsgált méhpempőt használjatok!
Virágporos méz:
- Fél kávéskanálnyi virágport keverjetek el egy evőkanál mézben!
- Reggelente, éhgyomorra vegyétek be!
- Csak ellenőrzött és bevizsgált virágport használjatok!
A kettőt egyszerre is lehet alkalmazni, fél kávéskanál méhpempőt és fél kávéskanál virágport egy evőkanál mézben elkeverve.
Virágport és mézet csak akkor lehet alkalmazni, ha kizárható allergia és a cukorbetegség!
Méhpempőt nem ajánlott magas ösztrogénszint, nemi-szervi daganatos megbetegedések, tesztoszteron érzékeny megbetegedések, erős menstruáció és allergia (apiterápiás termékekre) esetén alkalmazni!
A nemi működés segítése vitaminokkal és nyomelemekkel
A vitaminok közül az E-vitamint lehet kiemelni, ami kifejezettem a nemi mirigyek működését optimalizálja.
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Az ivarszervek stimulálása mellett antioxidáns és sejtöregedés lassító hatással is rendelkezik. Ideális napi adagja 8-10 mg. Az élelmiszerek között legnagyobb mennyiségben, a napraforgóolajban, szójaolajban és a mandulában található. Gyógyszertárakban is be tudjátok szerezni szintetikus formában.
A nyomelemek, ásványi anyagok terén pedig a folsavat említeném meg.
A folsav (B-, vagy M-vitamin) magzatvédő és anyagcsere folyamatok egyik fontos résztvevője (például: sejtosztódás, sejtnövekedés, vérképzés). Az embrió normális idegcsőzáródási folyamatát támogatja. Napi beviteli mennyisége 400 µg. Élelmiszerek között a marha- és borjúmáj, szójaliszt és a tojássárgája tartalmazza nagymértékben. Túlzott bevitele gátolja a cink felszívódását, amipéldául bőrproblémákat okozhat. A folsavat be tudjátok szerezni gyógyszertárakban, szintetikus formában.
Megemlítenék Nektek egy általam is használt étrend kiegészítőt, az Inofolicot és hogy a pasik se maradjanak ki, a Folandrolt.
Az Inofolic mio-inozitolt (B8-vitamin) és folsavat tartalmazó tasakos porkeverék. A mio-inozitol is a sejtek optimális működéséhez járul hozzá. Ennek szedését kifejezetten ajánlják leendő anyukáknak 30 éves kor felett, PCOS-ban szenvedő, illetve inzulinrezisztens nőknek.
A Folandrol ugyancsak mio-inozitolt és folsavat tartalmaz. De ezek mellett még szelént, E-vitamint, L-karnitint, L-arginint is. Serkentik a hímivarsejtek termelődését és védik a károsodástól.
Bővebben olvashattok ezen az oldalon a két étrend-kiegészítőről:
Babatervezés idején szedhető vitamin-komplexek
Ez téma egy külön alfejezetet érdemel.
Itthon már sokféle multivitamin kapható leendő édesanyák részére.
Nekem kifejezetten a Femibion 0-át ajánlották anno. Ez folsavat, metafolint (folsav közvetlen hasznosítható formája), jódot, B2, B6, B12, D3 és E-vitamint tartalmaz. Mind hozzájárulnak az egészséges petesejt megéréséhez, a normál nemi és az immunrendszer működéséhez.
Itt találtok erről több információt:
https://www.femibion.com/hu_HU/termekkereso/femibion-0-babatervezes.html
Tényleg szuperek ezek az étrend-kiegészítők, de nagyon fontos, hogy próbáljatok meg egészségesen és változatosan étkezni!
Na, dióhéjban ennyit szerettem volna leírni a termékenység serkentésével kapcsolatban.
Bízom benne, hogy sokatoknak tudok ezzel segíteni és hamarosan kapom Tőletek az örömhírt, hogy útban van a kis csodátok!
Irodalomjegyzék
Saját tapasztalat.
Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2012
Rácz Gábor, Rácz-Kotilla Erzsébet, Szabó László Gy.: Gyógynövények ismerete, Galenus Kiadó, 2012
dr. Babulka Péter, Kósa Géza: Képes gyógynövénykalauz, Propszerv Kft, 1991
Jan Borlinghaus: Allicin: Chemistry and Biological Properties, Molecules 2014, 19, 12591-12618
Ingeborg Stadelmann: Bevált aromakeverékeim, Aromakeverékek Bt., 2018
Ingeborg Stadelmann: Bevált aromakeverékeim, Katalizátor Kiadó Kft., 2007
Michael Castleman: Gyógynövény enciklopédia, Esély Kiadó és kereskedelmi Kft., 1994
Ann E Drummond: The role of steroids in follicular growth, Reproductive Biology and Endocrinology, volume 4, Article number:16, 2006
Qi Ye, Qiao-yan Zhang, Cheng-jian Zheng: Casticin, a flavonoid isolated from Vitex rotundifolia, inhibits prolactin release in vivo and in vitro, Acta Pharmacologica Sinica, volume 31, pages 1564-1568, 2010
