Ezzel a cikkel szeretnék pár hasznos tanácsot adni, hogyan tudjátok harmonikusabbá tenni a baba-mama kapcsolatot nyugodtabb éjszakákkal.
- A legfontosabb, hogy tele legyen a pici pocakja, így hosszabb ideig fog egyhuzamban aludni. Tudom, hogy ezt nehéz anyatejes babáknál pontosan eltalálni. De majd az idő és a tapasztalat ebben segíteni fog Nektek.
- Ha lehetőség van rá, kerüljétek a kávét és az egyéb koffein tartalmú italok fogyasztását! Sajnos a csokoládé is tartalmaz koffeint, így azt is mellőzni kellene. Tudom, hogy szoptatáskor nagyon kívánja az ember lánya, de a pici jobban alszik, ha nem eszitek. A koffein nagy hányadában bekerül az anyatejbe.
- Kerülni kell minden olyan élelmiszert, ami nehezen emészthető! Korábban írtam erről bővebben, a csecsemőkori kólika című cikkemben.
- Minden este szellőztessetek ki elalvás előtt, hogy friss, tiszta legyen a levegő! Ez is segíti a kicsi hosszabb mélyebb alvását.
- Fűtési szezonban szerezzetek be ultrahangos párásítót! Nagyon fontos a picinek, hogy legalább 40% felett legyen a szoba páratartalma, ahol alszik. Nyugodtabb és kiegyensúlyozott légzést biztosít számára. Amikor a kislányom csecsemő volt, rendszeresen felsírt, mert kiszáradt az orrnyálkahártyája és nem kapott rendesen levegőt.
- Próbáljatok keretet adni a napirendnek, hogy mindig tudja a pici, mi következik. Így alakul ki nála a biztonságérzet és kiegyensúlyozott lesz. Ez nagyon fontos a kicsik számára!
- Ahhoz, hogy nyugodtabb és hosszabb legyen az éjszakai alvás idő, az utolsó esti szoptatás előtt igyatok meg egy csésze kamillateát! Az elkészítéséről már korábban írtam a Csecsemő kólika című cikkemben.
Gyógynövényes segítség a kisbaba kiegyensúlyozott alvásáért
Kamillás fürdővel is segíthetitek a pici nyugodtabb alvását.
A kamillavirág illóolaja olyan flavonoidokat (pl.: apigenin) tartalmaz, amelyek nyugtató hatásúak. A fürdővízből folyamatosan párolog az illóolaj, így azt a pici belélegzi és a tüdőn keresztül bekerül a véráramba, amellyel eljut a benzodiazepin receptorokhoz az agyban, ezzel kiváltva a nyugtató hatást.
A kamillavirágot csak akkor szabad használni, ha kizárható az őszirózsafélék allergiája a családban! Ide tartozik például a százszorszép, napraforgó, körömvirág, cickafark.
Édes álom kamillás fürdő
- Egy evőkanál szárított kamillavirágot öntsetek le 2,5 dl forró vízzel, fedjétek le, hagyjátok állni 10-15 percig, majd szűrjétek le.
- A bögre kamillateát öntsétek bele a kis kádnyi testhőmérsékletű vízbe (kb. 5l víz).
- Fürdessétek meg a picit ebben a kamillás fürdőben!
A kislányomnak sokat segített ez a fürdő, mikor csecsemő volt, akár 6-7 órát is aludt, miután jóllakott.
Levendula illóolajos párnácska a nyugodt, pihentető alvásért
A felsoroltakon kívül nálunk még a levendula illóolajos párnácska használata vált be, amiről bővebben írtam a Természetes segítség a fogzáshoz című cikkemben.
Remélem sokatoknak sikerül segítenem ezzel a pár tanáccsal, hogy kipihentebbek legyetek nap, mint nap a Picurkátokkal együtt!
Irodalomjegyzék
Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt., 2012
Aviva Jill Romm: Naturally Healthy Babies and Children, Crown Publishing Group, 2003
Rosmary Gladstar: Herbs for Children’s Health, Storey Publishing, 1999, 2015
